El ejercicio funcional por excelencia para la bisagra de cadera. Clean con kettlebell (Cargada):
| Exercise | Duration | Rest | | :--- | :--- | :--- | | 1. Kettlebell Swing | 45 sec | 15 sec | | 2. Renegade Rows | 45 sec | 15 sec | | 3. Bulgarian Split Squats (Left) | 45 sec | 15 sec | | 4. Bulgarian Split Squats (Right) | 45 sec | 15 sec | | 5. Pallof Press (Hold) | 45 sec | 15 sec | | Repeat circuit 3-5 times. | | | El ejercicio funcional por excelencia para la bisagra
¡Domina tu Cuerpo! 100 Ejercicios de Entrenamiento Funcional (PDF y Word Gratis) Renegade Rows | 45 sec | 15 sec | | 3
Si quieres que redacte para que armes tu propio PDF/Word, solo dímelo. Pallof Press (Hold) | 45 sec | 15
El "best" incluye: