: Across 12 chapters, it teaches how to analyze the most relevant metrics after a ride to adjust future training loads.
, a renowned physical trainer and expert in cycling physiology. Ciclismo a fondo Released as a follow-up to his bestsellers Planifica tus pedaladas Alimenta tus pedaladas potencia tus pedaladas pdf
| Fase del pedaleo | Ángulo del pedal | Acción clave | |----------------|------------------|---------------| | (arriba → frente) | 0° a 90° | Aplicar fuerza en el cuadrante superior | | Acomodo (frente → abajo) | 90° a 180° | Relajar tobillo, mantener presión | | Arrastre (abajo → atrás) | 180° a 270° | Activar isquiotibiales | | Elevación (atrás → arriba) | 270° a 360° | Levantar con la cadera, no con el pie | : Across 12 chapters, it teaches how to